We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Prijazna hrana pomaga telesu in duhu
Obstajajo prijazna hrana ki nam pomagajo ostani zdrav izboljšanje 4 pomembnih funkcije našega telesa: srce, črevesje, imunska obramba je staranje celic. Ta živila nenehno uporabljajte v prehrana vsak dan pomaga preprečevati bolezni in spodbuja dobro psihofizična oblika v vseh starostih. Spodaj označujemo 5 prijazna hrana pomembno za vsako od 4 zgoraj naštetih funkcij.
Hrana prijatelji srca
Inčuni. Vsebujejo omega-3, esencialne maščobne kisline, ki pomagajo zmanjšati raven trigliceridov v krvi in delujejo antitrombotično.
Špinača. Bogati so s folno kislino, vitaminom, ki lahko zmanjša raven homocisteina v krvi, kar je pomemben pokazatelj zdravja srca.
Ječmen. Je rudnik beta-glukanov, topnih vlaknin, ki pomagajo nadzorovati ravni celotnega in LDL holesterola, „slabega“ holesterola.
Brokoli. Zagotavljajo folno kislino, bistveni vitamin za vzdrževanje srčnega sistema v formi.
Rdeče vino. Kozarec na obrok je dober za srce: zahvaljujoč flavonoidom in polifenolom, zaščitnim antioksidantom za arterije.
Črevesju prijazna hrana
Čebula. Vsebujejo frukto-oligosaharide, prebiotično vlakno, ki deluje zaščitno na črevesno sluznico.
Artičoke. Ta zelenjava je pravi koncentrat vlaken, ki imajo zelo pomembno vlogo pri delovanju črevesja.
Sliva. Je klasično zdravilo za zaprtje. To je posledica visoke vsebnosti difenil-izatina, snovi, ki lahko spodbuja delovanje črevesja.
Radič. Z uživanjem njegovih listov se napolnite s prebiotičnimi vlakni, ki vam pomagajo uravnotežiti bakterijsko floro in uravnati črevesno aktivnost.
Bran. 100 g te hrane, ki jo dobimo z lupljenjem žit, vsebuje 41 g vlaknin.
Prijazna hrana, ki krepi imunski sistem
Polnozrnata žita. Ječmen, oves, pira in rjavi riž imajo visoko vsebnost vlaknin: zato varujejo črevesno floro.
Apple. To sadje ima antioksidativno sposobnost, enako 1,5 g vitamina C. Prav tako je bogato z vlakninami.
Jogurt. Zahvaljujoč visoki vsebnosti laktobacilov pomaga ohranjati ravnovesje črevesne bakterijske flore.
Kivi. Jedo samostojno ali v sadnih solatah pomaga v boju proti sezonskim boleznim in ohranja imunski sistem učinkovit.
Oranžna. Oranžna je zelo bogata z vitaminom C: poleg dobrih antioksidativnih in protivirusnih lastnosti je vitamin C mogočno orožje proti virusom in bakterijam.
Prijazna hrana, ki upočasni celično staranje
Jagode. Borovnice, robide, ribez in maline so bogate z vitaminom C in številnimi antioksidanti polifenoli.
Zeleni čaj. Vsebuje 6 različnih vrst katehinov, polifenolov z antikancerogenimi in antioksidativnimi vrlinami. Idealna količina je vsaj dve skodelici na dan.
Paradižnik. Vsebuje likopen, karotenoid z antioksidativnimi lastnostmi, ki ščiti celice in pomaga odložiti staranje. Bogat je z vitaminom C.
Sladka paprika. Vsebuje vitamin C in pomaga v boju proti oksidacijskim procesom.
Pšenični kalčki. Je del zrn, ki je najbogatejši s hranili, kot je vitamin E, dragocen antioksidant.
Morda vas bo tudi zanimalo
- Nizki eritrociti: zdravila
- Folna kislina: čemu služi
Mislim, da nimaš prav. Piši mi na PM, se bova pogovorila.
Blizzard pusti celo leto,
It agree, this excellent idea is necessary just by the way